para los calambres de piernas

Remedios naturales para los calambres de piernas
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Curas para los calambres de piernas

¿Qué hacer cuando tienes un calambre de pierna?

Estirar el músculo adolorido, seguir su instinto, su cuerpo automáticamente lo guiará a la manera correcta.
Masajee su músculo apretado gentilmente en la dirección natural del músculo. Esto ayuda a relajar la contracción y disminuir el dolor.
Una ducha caliente o tibia es una buena manera de relajar el músculo.
Use paquetes fríos en el músculo afectado. Esto relaja los músculos pensionados.
Para un músculo apretado en la pantorrilla, estire y masajee la pierna poniéndola estirada y apuntando los dedos hacia arriba, hacia la cabeza.
Use una toalla tibia o una bolsa caliente para aliviar el dolor o la tensión que sigue a un calambre.

Dieta para los calambres de piernas

Incremente la ingesta de agua para mantenerse bien hidratado durante el día.
Comidas ricas en potasio y calcio le ayudarán a mantener el nivel de éstos requeridos nutrientes a niveles óptimos para prevenir episodios de calambres.

Sugerencias para los calambres de piernas

Algunas medidas preventivas:

La deshidratación causa calambres de piernas. Es especialmente importante que se mantenga correctamente hidratado mientras hace ejercicios.

Tome muchos fluidos antes, durante y después de ejercitar.

Estirar antes de una rutina de ejercicios es extremadamente importante.

Estirar ayuda a relajar los músculos y por lo tanto prevenir calambres.

Cuando comience un régimen de ejercicios, es imperativo que lo haga gradualmente. Un cambio brusco o cambios en los niveles de actividad física puede causar un calambre de pierna. Mantenga sábanas y telas enrolladas en sus pies para evitar que sus dedos de los pies apunten hacia abajo mientras duerme. Usar una bicicleta fija por unos minutos antes de ir a dormir puede prevenir que los calambres ocurran durante la noche.